Aromaterapija za početnike: Vodič kroz svet esencijalnih ulja

Esencijalna ulja su prirodni ekstrakti biljaka koji nose miris, zdravstvene benefite i terapeutska svojstva. Ovaj vodić će vas uputiti u osnove aromaterapije, od saveta za kupovinu do praktičnih metoda primene u svakodnevnom životu.

Kako pravilno izabrati esencijalna ulja

Kriterijumi kvaliteta

• Izbegavajte bočice sa kapaljkom od gume - esencijalna ulja mogu da razgrade gumu
• Proverite da li proizvođač navodi botanički (latinski) naziv biljke
• Obavezno pogledajte zemlju porekla ulja
• Preferirajte organski uzgoj biljaka
• Kupujte u proverenim prodavnicama, ne na privremenim tezgama

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvali kvalitet ulja:

• Čuvajte u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim)
• Držite na hladnom i tamnom mestu
• Obavezno pročitajte bezbednosna upozorenja na etiketi

Popularne metode primene aromaterapije

Inhalacija

Jednostavan i efektan način korišćenja esencijalnih ulja. Korisno kod:

• Prehlade i kašlja
• Bolesti sinusa
• Glavobolje

Metoda: Odvrnite poklopac bočice i duboko udahnite miris.

Aroma isparivač

Najpopularniji način korišćenja u domaćinstvu:

1. U rezervoar aroma isparivača dodajte 6-10 kapi ulja
2. Dodajte vodu
3. Pustite da se miris širi prostorijom

Prirodni osveživač vazduha

Recept:

• 4 dl vode
• 50 kapi esencijalnog ulja
• Sipati u bočicu sa raspršivačem

Aromatične kupke

Koriste se za:

• Opuštanje i smirenje
• Bolove u mišićima
• Probleme sa cirkulacijom
• Poboljšanje kvaliteta kože

Način pripreme: 10-15 kapi ulja pomešati sa medom ili slatkom pavlakom (kao emulgatorom) pre dodavanja u vodu.

Terapeutske kombinacije esencijalnih ulja

Evo nekoliko dokazanih kombinacija za različite potrebe:

Za opuštanje

• 3 kapi pomorandže
• 2 kapi grejfruta

Za osveženje

• 4 kapi pomorandže
• 1 kap ylang ylanga

Za energiju

• 3 kapi bergamota
• 1 kap divlje narandže (neroli)
• 1 kap jasmina

Specifične primene pojedinih ulja

Lavanda

Najuniverzalnije esencijalno ulje sa širokom primenom:

• Umiruje i smiruje (1 kap na jastuk za bolji san)
• Leči manje opekotine i posekotine
• Smanjuje glavobolju
• Pomaže kod ekcema

Kadulja

Posebno korisna za žensko zdravlje:

• Reguliše menstrualni ciklus
• Ublažava simptome menopauze
• Pomaže kod hormonalne neravnoteže
• Jača venozni sistem

Zlatna pravila aromaterapije

1. Kupujte samo 100% čista esencijalna ulja sa jasno naznačenim botaničkim imenom
2. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
3. Poštujte preporučene doze (manje je često više)
4. Uvek testirajte ulje na manjem delu kože pre šire upotrebe
5. Pazite na kontraindikacije (trudnoća, astma, određene bolesti)