Masaža - Vrste, Tehnike i Blagotvorno Delovanje

Od dodira prstiju do milovanja dlanova, od stipkanja do glađenja – sve vrste dodira koji se koriste u masaži poznate su još od davnina. Stare civilizacije koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i mi priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se samo u sportu već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, i kao sredstvo za opuštanje.

Zašto je masaža toliko korisna?

Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Pomaže u smanjenju stresa, ublažava bolove u mišićima, poboljšava cirkulaciju krvi i jača imunitet. Bez obzira da li se radi o relaksacionoj ili medicinskoj masaži, svaka vrsta ima svoje prednosti.

Različite vrste masaže i njihove prednosti

Postoji mnogo različitih tehnika masaže, od kojih svaka ima svoje specifičnosti:

1. Relaksaciona masaža

Savršena za smanjenje stresa i napetosti. Koriste se blagi dodiri, glađenje i lagano pritiskanje radi opuštanja mišića.

2. Refleksologija

Fokusira se na tačke na stopalima koje odgovaraju različitim organima i delovima tela. Pomaže u poboljšanju funkcije organa i cirkulacije.

3. Ajurvedska masaža toplim uljima

Koristi se kombinacija lekovitih biljaka i toplih ulja za dubinsko opuštanje i detoksikaciju organizma.

4. Hot stone masaža (Masaža vrućim kamenjem)

Vulkansko kamenje zagreto na odgovarajuću temperaturu postavlja se na energetske tačke tela. Toplota kamena pomaže u relaksaciji i ublažava bolove u mišićima.

5. Anticelulit masaža

Intenzivna tehnika koja pomaže u razbijanju masnih naslaga i poboljšanju cirkulacije u problematičnim zonama. Preporučuje se redovna primena uz pravilnu ishranu i vežbe.

Ako vam masažer trenutno nije pri ruci – alternativni načini opuštanja

Kada nemate priliku da posetite profesionalnog masažera, možete koristiti tehnike samomasaže ili aromaterapiju:

Samomasaža za brzo opuštanje

- Za vrat i ramena: Dlanove premazati bademovim uljem, uhvatiti se za potiljak i laganim pokretima prstiju masirati vratne mišiće.
- Za trbuh: Uhvatiti kožu palcem i kažiprstom, lagano je podići i spustiti, ponavljati 3-5 minuta.
- Za lice: Kaziprstima kružiti od nosa do brade kako biste smanjili napetost i izgladili kožu.

Aromaterapija - lečenje mirisom

Eterična ulja mogu vratiti ravnotežu i harmoniju u telu. Najčešće se koriste kombinacije:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Lavanda pomaže kod glavobolje, sandalovina harmonizuje, a bergamot daje energiju (izbegavati uveče).

Kromoterapija - lečenje bojama

Pored masaže, boje takođe mogu imati blagotvorno dejstvo:

• Crvena – povećava aktivnost i probavu.
• Žuta – smanjuje napetost i umiruje želudac.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – snižava temperaturu i pomaže kod nesanice.

Praksa koja donosi rezultate

Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, ključno je da je obavlja neko ko to zna. Ako želite dobre rezultate, pronađite iskusnog masažera, a kod kuće možete koristiti osnovne tehnike samomasaže i aromaterapiju.

Masaža je više od samo fizičkog dodira – ona je terapija za telo i dušu. Probajte je i uverite se u njeno čarobno dejstvo!