Zdravi Recepti za Dijetalnu Ishranu

Ukoliko tražite inspirativne i ukusne recepte za dijetalnu ishranu, došli ste na pravo mesto. Ova kolekcija sadrži jednostavna jela sa prirodnim sastojcima koji će vam pomoći da ostanete zdravi, mladi i puni energije.

Doručak: Ovsená Kaša sa Suvim Šljivama i Bademima

Za početak dana, idealna je ovsena kaša sa suvim voćem i orašastim plodovima:

• 1 ½ šolje nemasnog mleka
• ½ šolje ovsa za kuvanje
• ¼ šolje soka od jabuke
• 2 male šljive (očišćene i iseckane)
• ½ šolje suvih šljiva
• Šaka seckanih badema
• ⅛ kašičice cimeta

Postupak pripreme: Zagrejte mleko do ključanja, dodajte ovas i kuvajte 5-8 minuta. Dodajte sok od jabuke, šljive, bademe i cimet. Servirajte toplo.

Krem Supa od Piletine i Praziluka

Za lagan ručak, probajte kremastu supu od piletine:

• 1 praziluk (sitno iseckan)
• 1 šargarepa (narendana)
• 200g belog pilećeg mesa
• ½ kašičice brašna (opciono)
• 1 jaje (umućeno u jogurtu)

Postupak: Dinstajte praziluk i šargarepu na malo ulja, dodajte meso i dinstajte. Zatim nalijte vodom i kuvajte. Na kraju dodajte umućeno jaje u jogurtu.

Proteinske Palačinke sa Bananom

Slatka poslastica bez griže savesti:

• 1 banana
• 2 jaja
• 100g ovsenih pahuljica
• 1 merica whey proteina

Postupak: Sve sastojke izblendirati i peći na tiganju sa minimalno ulja. Servirati sa voćem.

Salata sa Lososom i Testeninom

Proteinska bomba za večeru:

• 100g dimljenog lososa
• 1 šolja integralne testenine
• 2 tvrdo kuvana jaja
• Šaka rukole
• So, biber, limunov sok

Postupak: Pomešajte sve sastojke, dodajte dresing od jogurta i limuna. Ostavite u frižideru da se ohladi.

Keto Pogačice sa Sirom

Savršen niskougljeni hidratni obrok:

• 3 jaja
• 100g posnog sira
• ½ kesice praška za pecivo

Postupak: Odvojite belanca i umutite ih u sneg. Pomešajte žumanca sa sirom, pa sjedinite sa belancima. Pecite 20 minuta na 180°C.

Zaključak

Dijetalna ishrana ne mora da bude dosadna ili ograničavajuća. Sa ovim receptima, možete uživati u ukusnim i zdravim obrocima koji će vas dugo držati sitim i punim energije. Eksperimentišite sa sastojcima i prilagodite jela svom ukusu!