Kako sam uspela da smršam 40kg: Moje iskustvo i saveti

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak transformacije

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvene probleme - imunitet mi je bio nula. Regulisala sam štitnu žlezdu i bila sam u boljoj kondiciji. Iako ovo nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam zanoktice, što je bio mali ali značajan korak.

Šta sam sve probala

Pokušala sam sve - nutricioniste, Atkinsona dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše.

Moja ishrana tokom mršavljenja

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Xenical je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima. Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Napomena o Xenicalu

Ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu WC-a. Preporučujem uloške. Xenical pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima. Prosečna ženska osoba od 25-35 godina ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima. Bitno je da ne preterujete sa ovim lekom jer morate da imate masti u organizmu.

Ja sam koristila terapiju od dve nedelje i skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu.

Moj dnevni meni

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Moji trikovi

Pušač sam i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite). Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno. A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete, samo pazite se. Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i svojim voljenim. Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju - prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje.

Posle 4-6 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja. Imala sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift. Ono što je bitno je da se okupirate nečim.

Devojke, Xenical je lek, ali on ne dozvoljava da se masti iz hrane resorbuju u crevima jer blokira enzim u zidu creva koji to radi. Nema on nikakve veze sa mastima u zidu krvnih sudova, ali nam pokaže koliko masti unosimo a da toga nismo ni svesne.