Zumba vs Aerobik: Šta Je Bolji Izbor za Vezbanje?

Ukoliko razmišljate da počnete sa nekom vrstom fitnes treninga, verovatno ste naišli na dilemu - da li izabrati zumbu ili aerobik? Oba programa imaju svoje prednosti, ali koji je zaista efektivniji za mršavljenje i oblikovanje tela?

Šta je Zumba?

Zumba je kombinacija latino plesova i fitnesa. Osmišljena je kao zabavan način vežbanja uz ritmove salse, merenguea, reggaetona i drugih latino žanrova. Jedna od glavnih prednosti zumbe je što ne osećate kao klasično vežbanje - više podseća na plesnu žurku!

Prednosti Zumbe:

• Zabavnija od klasičnog aerobika
• Angažuje celo telo
• Može da sagori 600-1000 kalorija po treningu
• Poboljšava koordinaciju i ritam
• Pruža osećaj zajedništva u grupi

Šta je Aerobik?

Klasični aerobik je kardio trening koji se sastoji od serije ponavljanih pokreta uz muziku. Uglavnom uključuje skokove, korake i vežbe sa sopstvenom težinom. Aerobik je fokusiran na sagorevanje kalorija i poboljšanje kardio-respiratorne izdržljivosti.

Prednosti Aerobika:

• Bolji za sagorevanje masti
• Jednostavniji pokreti (lakše se prate)
• Više fokusa na pravilnu tehniku
• Često jeftiniji od zumbe
• Dostupan u većini fitnes centara

Zumba vs Aerobik: Šta je Bolje za Mršavljenje?

Iako oba treninga pomažu u gubitku težine, mnogi iskusni vežbači ističu da je aerobik nešto efikasniji za brže rezultate. Međutim, zumba ima veliku prednost - veća je verovatnoća da ćete je redovno praktikovati jer je zabavnija.

Mnoge žene koje su probale oba programa ističu:

"Aerobik mi je pomogao da brže smršam, ali zumba mi je omogućila da uzdržim duže u režimu vežbanja jer je uživam."

Gde Naći Zumbu u Srbiji?

Zumba postaje sve popularnija u našoj zemlji. U većim gradovima možete naći licencirane instruktore:

• Beograd: Teretana Arena No1 (Novi Beograd), Dream Gym (Čukarica), B Fit (Dobračina)
• Novi Sad: Fitnex (Subotički bulevar), Hotel Park
• Ostali gradovi: Proverite lokalne fitnes centre

Iskustva Vežbača

Evo šta ljudi koji su probali oba treninga kažu:

• "Idem na zumbu već godinu dana i prezadovoljna sam. Za 4 meseca sam skinula 9kg!"
• "Aerobik mi je pomogao da brže definišem telo, ali zumba mi je duže držala motivaciju."
• "Posle 3 meseca zumbe vidim ogromnu razliku u obliku nogu i zadnjice."
• "Kombinujem oba treninga - aerobik za brže rezultate, zumbu za zabavu."

Zaključak: Šta Izabrati?

Najbolji trening je onaj koji ćete raditi redovno! Ako vam je bitnija zabava i dugoročna motivacija - zumba je odličan izbor. Ako želite brže rezultate u mršavljenju - aerobik može biti efikasniji.

Idealno rešenje? Probajte oba programa i vidite šta vam više odgovara. Mnogi fitnes centri nude besplatne probne treninge. Važno je da se krećete i da uživate u tome!